A┼żurirane teme   ·    Nove poruke   ·    ─Źlanovi   ·    Pravila foruma   ·    Tra┼żi   ·    RSS
  • Page 1 of 1
  • 1
Forum moderator: smin, borivoje, nolte, Dilber  
Forum »    NARODNA MEDICINA » Prirodni narodni lijekovi » Dobrobiti oraha za zdravlje
Dobrobiti oraha za zdravlje
bindDatum: Petak, 31.01.2014, 14:46 | Poruka broj: # 1

Poruka: 1512
Status:



Ne samo da orasi imaju dobar ukus, oni nam daju ogromnu koli─Źinu energije i nude mnoge zdravstvene prednosti. Grci su ih zvali "Jupiterovim plodom", smatraju─çi orahe pogodnima i za bogove. Od drevnih vremena se orasi spominju u vezi s intelektualno┼í─çu - sam plod ima oblik ljudskoga mozga! Svo jezgri─Źasto vo─çe dobro je za zdravlje, ali u pore─Ĺenju sa drugim ora┼íastim plodovima orasi sadr┼że dvostruko vi┼íe antioksidanata. Postoji dvadesetak vrsta oraha. Dve najpoznatije vrste su persijski orah (Juglans regia) koji poti─Źe iz Azije i Dalekog istoka, i crni orah (Juglans nigra) koji je rodom iz Severne Amerike. Danas se orasi uzgajaju u podru─Źjima od jugoisto─Źne Evrope sve do Japana, te u nekim delovima Kanade, Kalifornije i Argentine. Plodovi svih oraha su jestivi, ali orasi koje mo┼żete kupiti u prodavnicama ve─çinom su plodovi persijskog oraha. Potrebno je 15 godina kako bi drvo naraslo i po─Źelo davati plodove. Prose─Źno drvo oraha daje plod 45 godina. Orah je neverovatan izvor vrednih nutrijenata. Sadr┼żi antioksidante, kvalitetne masne kiseline, gvo┼ż─Ĺe, kalcijum, magnezijum, fosfor, cink, mangan, selen, vitamine B, E i K.
Samo 30 grama oraha dnevno mo┼że zna─Źajno pobolj┼íati va┼íe zdravlje.

1. ─îuva zdravlje srca
Redovno konzumiranje oraha zna─Źajno smanjuje rizik od sr─Źanih bolesti.

Orasi sadr┼że velike koli─Źine alfa-linolenske kiseline. To je vrsta omega 3 masnih kiselina koja se nalazi samo u biljkama i igra va┼żnu ulogu u odr┼żavanju zdravlja srca.

Alfa-linolenska kiselina ┼ítiti od upale i za─Źepljenja krvnih sudova, smanjuje rizik od sr─Źanog udara i normalizuje krvni pritisak.

Va┼żna je za kognitivne sposobnosti i normalan razvoj organizma.

U skladu sa studijom objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, konzumiranje oraha smanjuje LDL holesterol i pove─çava nivo dobrog holesterola.

2. Spre─Źava rak dojke i prostate
Orah sadr┼żi velike koli─Źine antioksidanata i antiinflamatornih supstanci, pa nije ni ─Źudo da ima zna─Źajan efekat u spre─Źavanju raka.

Istra┼żivanje sprovedeno u Marshall Universiti School of Medicine u Zapadnoj Vird┼żiniji potvr─Ĺuje da fitosteroli i antioksidansi u orahu mogu spre─Źiti rak dojke.

Orasi deluju i na rak prostate, potvr─Ĺuju nove studije.

3. Štiti od dijabetesa
Mononezasi─çene i polinezasi─çene masti prona─Ĺene u orasima poma┼żu u odr┼żavanju normalnog nivoa insulina u krvi.

Istra┼żivanje sprovedeno u Harvardskoj ┼ákoli javnog zdravlja je utvrdilo da ┼żene koje su konzumirale 30 grama oraha pet puta nedeljno imali 30% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

4. Bogat izvor antioksidanata
U orasima nalazi se velik broj fitonutrijenata, kao ┼íto su elaginska kiselina, melatonin, vitamin E, polifenoli i karotenoidi - sve ove materije slu┼że kao antioksidansi.

Ovi spojevi mogu pomoći vašem telu u borbi protiv starenja, raka, neuroloških bolesti i upala.

5. Poboljšava rad mozga
Visoke koli─Źine omega-3 masnih kiselina u orahu ─Źine ga odli─Źnim hranom za mozak.

Gotovo dve tre─çine Amerikanaca imaju manjak omega-3 masnih kiselina.

Manjak istih mo┼że negativno uticati na pravilno funkcionisanje mozga.

Studija na Univerzitetu Purdue je otkrila da deca s nedovoljnim unosom omega-3 masnih kiselina imaju pote┼íko─çe u pona┼íanju i u─Źenju.

6. Otklanja stres
Orah je bogat izvor omega-3 masnih kiselina.

Poznato je da omega-3 poma┼że kod smanjenja simptoma depresije, hiperaktivnosti i Alchajmerove bolesti.

Orah i njegovo ulje doprinose smanjenju nivoa stresa i sni┼żavaju visoki pritisak uzrokovan stresom, - objavio je Journal of the American College of Nutrition.

7. Poma┼że kod nesanice
Imate problema sa nesanicom? Izbegavajte uzimanje tableta za spavanje, jer mnoge od njih imaju nuspojave.

Umesto toga, pojedite petak oraha nakon ve─Źere, jer oni omogu─çavaju miran san.

8. Neguje ko┼żu
Ulje oraha ┼ítiti ko┼żu i vra─ça joj mladolik izgled. Koristi se u mnogim proizvodima za negu lica i kao ulje za masa┼żu.

Vitamin E prona─Ĺen u orasima tako─Ĺe je veoma dobar za ko┼żu.

9. Smanjuje upale
Omega-3 masne kiseline u orahu deluju antiupalno, ┼íto smanjuje rizik od bolesti krvnih sudova, sr─Źanog i mo┼żdanog udara, hipertenzije, raka creva, prostate i dojki.

25 grama ovog vo─ça vas snabdeva sa 90% dnevne doze kvalitetnih masnih kiselina.

Kupovanje, ─Źuvanje i primena oraha
Ako kupujete orah u rinfuzi (bez ljuske), svakako obratite pa┼żnju na njegovu boju i miris.

Orah ima veliki procenat masnih materija koje se brzo u┼żegnu. Osetite li ─Źudan miris, nemojte ga kupiti.

Ako kupujete zapakovanu jezgru oraha, pripazite na rok trajanja i zemlju porekla. Jezgra oraha ne bi trebala biti jako lomljena ve─ç bi trebala biti u obliku polovina i ─Źetvrtina.

Orah ─Źuvajte na hladnom i suvom mestu. Ako ga ne planirate da potro┼íite u brzom roku, sa─Źuvajte ga u fri┼żider ili zamrziva─Ź.

Orahe mo┼żete konzumirati samostalno, dodati ih u jela od vo─ça ili povr─ça, dresinge, umake, sladolede, kola─Źe.

Ipak najvi┼íe hranljivih materija ─çete dobiti od termi─Źki neobra─Ĺenog oraha, koji ste pre toga nekoliko sati namakali u hladnoj vodi.
Forum »    NARODNA MEDICINA » Prirodni narodni lijekovi » Dobrobiti oraha za zdravlje
  • Page 1 of 1
  • 1
Search:
Top 30 Forumasa